14 января, 15:57
1000 <
0

Участники проекта "Активное Долголетие" ГБУСО МО «КЦСОиР «Коломенский» с удовольствием занимаются скандинавской ходьбой в зимнее время.

Скандинавская ходьба — один из наиболее полезных видов физической активности. Эту тренировку еще называют финской или северной ходьбой, что обусловлено ее появлением: методика основана на тренировках финских лыжников, которые позволяли им в летний сезон не терять спортивную форму. Тренировку взяли на вооружение специалисты по лечебной физкультуре и адаптировали для людей, у которых нет специальной спортивной подготовки. Это вид ходьбы с опорой на палки, которые чем-то похожи на лыжные, но имеют существенные отличия: они короче, оснащены наконечником (бывают разные виды наконечников) для смягчения удара о поверхность земли. С такими палками, меняя наконечники, можно ходить всесезонно – по земле, асфальту, грунту, снегу, льду.

Скандинавская ходьба задействует почти все мышцы человеческого тела. Регулярные занятия помогут вам оставаться в хорошей физической форме, укрепить сердечно-сосудистую систему, поднять иммунитет и в целом чувствовать себя лучше.

Тренировки зимой даже полезнее, чем летом — воздух чище, в нем нет пыли и мало смога. В прохладу меньше нагрузка на сердце, чем в жару, если, конечно, вы не одеваетесь слишком тепло и не передвигаетесь по глубоким сугробам. А вот нагрузка на мышцы при зимней ходьбе выше: по снегу, льду, неровным заснеженным поверхностям ходить тяжелее, чем по ровному асфальту или грунту. Новичкам лучше начать с очищенных тротуаров или ровных протоптанных дорожек.

Приглашаем ВСЕХ желающих граждан пенсионного возраста на занятия по скандинавской ходьбе в новом 2020 году! Ждем вас по адресу: улица Пушкина, дом 22; контактный телефон 8(496)612-35-83; 8(496)618-66-90.

Также в рамках проекта «Активное долголетие» в ГБУСО МО «КЦСОиР «Коломенский» вы можете записаться на занятия плаванием, туризмом, танцами, творчеством, йогой, пением и многое другое.

Ознакомиться с расписанием занятий, записаться на занятия или получить информацию по проекту «Активное долголетие» можно одним из следующих способов: 1) Позвонив по телефону 8(496)612-35-83 или 8(496)618-66-90; 2) Обратившись по адресу г. Коломна, ул. Пушкина, д. 22; 3) Установив приложение «СоцУслуги» для телефона на базе Android или iOS; 4) Посетив сайт проекта «Активное долголетие» www.dolgoletie.mosreg.ru.

Комментариев ещё нетнаписать
А вы что думаете?
Ваша оценка

Похожие новости